Ya queda menos..

Buenas! aquí andamos de nuevo, despues de algo de tiempo sin actualizar, hemos seguido entrenando, entrenos buenos, que esperemos que tarde o temprano den sus frutos, aún pensando calendario, seleccionando carreras, a ver que sale!!

Destacar el entreno del Domingo:

Distancia: 135 km.
Velocidad media: 30 km/h.
Pulso máximo: 192 ppm.
Pulso medio: 148 ppm.
Calorías consumidas: 2752

Bicicleta de carretera, una ruta con muchisima subida, durisima, pero muy bonita, la cuento para el que conozca la zona.. Talavera, Velada, Parrillas, Navalcán, Candeleda, Poyales, Guisando, Arenas, La Parra, Ramacastaña, Hontanares, Montesclaros, Segurilla, Talavera.

Salida en buena compañia del grupo de las 9 que andan como motos, con buena representación del Ciclos Ebora.

Ayer Lunes, descanse, ya toca entrenar toda la semanita, a ver si respeta el tiempo, q por lo que he visto y si el INM no falla, el Domingo llueve.. :S

Foto de la carrera de Hervás 2oo7, la verdad que no se dió todo lo bien que me hubiera gustado, pero bueno, 3º Sub-23, circuito bonito.

El día 10 de Febrero empezamos a correr, ya no se perdonan los entrenamientos, a ver que tal se dará! Ya iremos viendo.. Ciaooooooo!! podeis firmarme campones. ;)

De vuelta..

Buenas!! pues aquí estoy de nuevo, después de algo de tiempo sin actualizar..
Os voy a contar así muy por encima, el entreno del fin de semana y el de ayer.

El fin de semana de nuevo le dedique al fondo con la mtb, haciendome de nuevo, 4 horas de mtb cada día, con dos buenas rutas, en compañía de Pepe, JC y parte de la escuela el sábado, y con el grupo de los 3 Olivos el Domingo.. completando alrededor de 80 km. el sábado, más unos 70 km del Domingo, las media de pulso fueron 148 ppm. y 147 ppm. respectivamente.

Mientras que ayer Lunes, toco carretera, 1 horita y media, 44 km, media de 29 km. media de pulso de 127 ppm. por 162 ppm. de máxima, un día de recuperacion.. sobre todo de piernas!! Hoy volveremos hacer un poquito de carretera, con alguna serie y alguna historia..

Retrataura de Hermida, solventadose sus problemas mecánicos.

Ciao!! ya os iré contando..

Para ser conductor de primera...

Pues sip!! hoy he aprobado, despues de muchos nervios, y mucho esperar a que viniera el examinador.. he cumplido con mi turno, y he realizado un examen correcto y sin fallos.. eso sí! con muchos, muchos nervios!!

Ciao ciao ciao. ;)

Entrenos con aire 15/16-01-08

Buenas!! pues aquí andamos ya.. contando los entrenos de martes y miércoles, en los que a predominado el aire q hacia.

Martes: Carretera
Tiempo: 1:31
Pulso medio: 137 ppm
Pulso máximo: 189 ppm
Kilómetros: 41 km.
Velocidad media 29 km/H

Día de series en el llano, sprines y muchos muchos watios, con la compañía de Manuel, bastante aire y tiempo bastante inestable.. como diría Mario Picazzo.

Miércoles: Mtb
Tiempo: 1:29
Pulso medio: 142 ppm
Pulso máximo: 189 ppm
Kilometros: 35 aprox.
Ruta: subida a la trialera de Mejorada, por la cuesta de los tomates, Mejorada, Segurilla, bajada a Pepino por la puerta(la cual hoy estba abierta, y así la hemos dejado..),bordeo a la Portiña y pa casita, mas aire aún q ayer, pero tambien mas resguardados, con la Mtb..

Fotos mías del entreno del Martes, realizadas por el fotógrafo Manuel. Y autoretrato de el propio Manute.

Mañana más, ciao. ;)

Otro día de MTB 14/01/08

Buenass!! pues aqui estamos otro día mas contando lo que fue el entreno de ayer.. decir antes de nada que ayer hize dos años con mi chatunga =D, eso para que lo sepáis, por si me qereis regalar algo..

La ruta fue: Talavera, Portiña (donde recogimos a Pepe), subida ala casa del guarda por el lado mas duro, ultimo tramo de la subida a la Atalaya, Segurilla, a Cervera por las cruces, bajada hasta Cervera(donde nos abandonó Pepe), Pepino, Portiña y acabando en Talavera como siempre claro.. =D Foto de Juan Carlos y mía por el camino de las cruces, realizada por José Muñóz (Pepe).

1:50 minutos, ya que me subí la casa del guarda entre unas cosas y otras por bajas a buscar a Pepe y tal.. casi dos veces.
Pulso medio: 148 ppm.
Pulso máximo: 191 ppm.
Km. aproximados: 40km.

Hoy si el tiempo al final nos lo permite saldremos un poquito con la de carretera, a ver que tal!!
Ciao ;)

Sábado y Domingo 12-13/01/08

Buenas!! pues aquí estamos de nuevo después del fin de semana, dedicado plenamente a la bici de montaña.. 7:30 horitas aproximadamente segun pulsometro, 3:30 horas sábado y 4 horas el Domingo.. que a fin de cuentas se quedan en algo menos, por las paradas a esperar y demás..

Sábado: Talavera, trialera de Mejorada, Mejorada, Segurilla, Pepino, Portiña, Cerro Medellín, y por los Tomates para talavera, parada en los 3 Olivos y de nuevo, Portiña, Segurilla subiendo por la Atalaya, Cervera, Pepino, Portiña y Talavera.
Pulso medio: 142 ppm.
Pulso máximo: 191 ppm.
Km. aproximados: 70-80 km.
En compañia de Juan Carlos(todo el recorrido), Toni y Victor (ultima parte del recorrido).

Domingo: Talavera, Pepino, Cervera, Marrupe, casi Hinojosa, Subida al Pielago, bajada hasta San Román, Pepino, Portiña, Talavera.
Pulso medio: 148 ppm.
Pulso máximo: 195 ppm.
Km. aproximados: 70-80 km.
Una ruta con muchisima subida, repechones bastantes serios, no mucha técnica, bajadas muy rapidas con la unica dificultad de los regueros y los adelantamientos de Chema jaja.

Hoy intentaremos hacer otro poquito de Mtb si el tiempo lo permite..

Burras de Juan Carlos y mía en la fuente de Pepino.
Ciao. ;)

Entreno día lluvioso 10/01/08

Buenas!! pues sip, lo dicho, hoy la lluvia aparecido en mi ratito del entrenamiento por lo que he optado por entrenar con el rodillo y con los simpsons..entrenamiento de 14:00 a 15:00

Duración del entreno 1:01 minuto lo que viene a ser dos capítulos de los ya mencionado simpsons, recorrido.. el salón de mi casa. Pulso máximo de 155 ppm. y pulso medio de 110 ppm. con mucha mucha cadencia.. y con 4 series de 4 minutos..

Esperemos que no halla muchos días como hoy este año, por que son muuuuuuy aburridos y entrenas bastante menos y peor...
Mañana más y esperemos que mejor.. al menos que sea fuera de mi casa!!
Ciao ciao ;)

Mtb Miércoles 09/01/08

Buenas muchachos!! pues sip hoy dia de mtb, terreno mojadito como a mi me gusta..

1:30 minutos aproximadamente, Talavera, mejorada por la trialera, Segurilla, Pepino, por la Portiña y pa' casa de nuevo.. 148 pulso medio creo recordar y 185 de maxima (apretando los machos en la trialera).

Hoy ruta corta como ha dicho Manuel en su blog por que hemos estado de visita al Hospital a ver a Blesa, que se va perder la temporada el pobre hombre!! ÁNIMO BLESI!!

Fotos de las burras de Manu y mías, nuevas flamantes y una mia cerrando la puertecita, que ya que lo piden por favor las cerraremos.. jusjus

Mañana entreno con Pepe y su colega, la ruta preferida por Pepe!! mañana os cuento..

Ciao ;)

Mártes 08/01/08

Buenas!! pues hoy a empezado ya la cosa mas enserio.. despues de Reyes ya no se perdonan los entrenos.. aunque este año habrá que tirar bastante de rodillo, ya que el tiempo esta ultimamente bastante "cojonero" .. pero bueno!!

Entrenamiento con bicicleta de carretera 1:30 minutos, 42 kilometritos.
Pulso medio de 140 ppm y 182 ppm pulso máximo.

Calentamiento de 50 minutos aprox. mas 4 subidas de 5 minutos cada una, a mis pulsaciones y mis rollos.. más otros 15-20 minutos para soltar. No cuento más que si no vais ha aprender demaseado!! jusjus

Entreno con la compañia de Manuel.

Mañana más, quien sabe si mejor!! ;)

Entreno Sabado 05/0108

Foto de mi bicicleta y de Manu bajando el muro.
Foto de un primer plano mio, y de Manu subiendo el muro.

Aqui, estamos, tarde de reyes, despues de un "no malo entrenamiento".. acompañado de Manu!! con sus watios y sus chuletillas en la potencia.. 2 horitas y poco de bicicleta de carretera 53 km, no recuerdo la velocidad media, ni el pulso medio, pero si recuerdo las pulsaciones maximas y eran 185, no esta mal, recorrido de media montaña jaja con 7 series en "el muro de Ramón"..

Aquí os dejo alguna que otra foto, para dar constancia de mi entrenamiento.

Mañana..... Dios dirá!! depende de lo que me traigan esta noche los Reyes, si me traen jubetes, pues a lo mejor mañana en vez de entrenar nos qedamos jugando!! jeje

Ciao! ;)

..

Entreno día 4/1/08

Hoy entreno!! con mi gran compañero Jose!! como el bien ha dicho en su blog, tras unas pequeñas desavenencias (no se si se pone con "v" o con "b") para elegir la ruta, hemos optado por practicamente lo de siempre, un poquito de tecnica, un par de risas y por hoy 0 piques.. extraño, pero cierto!! 1:42 de mtb, y se me ha olvidado mirar el pusometro asi que.. no hay mas datos.. vaya apaños!! mañana habra mas y mejor q hoy no tengo mas tiempo

Hola!! ya iré poniendo cositas y actualizando, de momento esta en construcción!!



Aquí dejo una foto mia en ruidera ^^